「美容も健康から考えよう」と思うようになってから、
生活習慣を少しずつ見直すようになりました。
スキンケアを変える前に、
まずは“習慣”から整えてみようと思ったんです。
① 適度な運動で血流アップ
週3日ほどのウォーキングから始めました。
30分くらいを、少し早歩きで。
少しだけ息が切れる程度がベスト。
血行がよくなると、
肌細胞に酸素や栄養が届きやすくなります。
始めてみると、思ったより早く変化を感じました。
顔全体の血色がよくなり、
なんとなく肌にハリが出た感じに。
「血流って大事なんだな」と改めて実感しました。
② 睡眠の質を上げる
寝る前のスマホを“なるべく”控えるようにしました。
ブルーライトについての情報は諸説ありますが、
私の実感としては、
寝る前にスマホを見る時間を減らしたことで、
眠りが深くなったように思います。
睡眠不足は くすみや乾燥、クマ、肌荒れ…肌にいいことはひとつもありません。
1週間ほど経ったあたりで、
長年悩んでいたクマが少し薄くなったように感じました。
クマの原因はひとつではありませんが、
血行不良タイプのクマで悩んでる方は、試してみる価値はあるかもしれません。
③ 栄養を“偏らせない”
ビタミンC、たんぱく質、ミネラル…。
美容にいいと言われる栄養素はたくさんあります。
でも「これだけ摂ればOK」というものはありません。
私はまず、バランスを意識することから始めました。
“まごわやさしい”を、ご存知でしょうか？
バランスの良い食事のために
取り入れたい食材7品目の頭文字を並べたものです。
これを、意識的に摂るようにして、
肌の劇的な変化は…、正直感じません。
ただ、腸内環境は確実によくなった実感があります。
そして、腸は“美肌の土台”。
すぐ結果が出なくても、無駄ではないと信じています。
習慣を少しずつ整える。
といっても、そんなに毎日うまくはいきません。
ウォーキングが週1になることもあるし、
寝る前にゲームをしてしまう日もあります。
気づけば炭水化物だらけの食事、なんて日も。
意識できない日が続くと、
できなかった自分に嫌気がさしたり、
「もうやめようかな…」なんて思う日も正直あります。（笑）
でも、大切なのは、完璧にやることではなく、
“意識し続けること”。
さぼったら、また始めればいい。
自分を責めなくていい。
健康から意識する美容は、一朝一夕では変わりません。
でも、ゆる～く、なが～く続ければ、
肌もちゃんと応えてくれると感じています。
化粧品を見直す前に、
少しだけ生活習慣を整えてみる。
できそうなことから、まずはひとつ、
始めてみませんか？
